Ahí no es...

2023-06-09 00:00:00

Si no tiene tiempo, ahi no es.
Si no avanza, ahi no es.
Si no propone, ahí no es.
Si tiene dudas, ahí no es.
Si no sabe lo que quiere, ahí no es.
Si se "cuelga", ahí no es.
Si hay "peros", ahí no es.
Si no te trata bien, ahí no es.
Si lo que dice no es igual a lo que hace..quedate con lo que hace. SIEMPRE.

Y si ahí no es... ¿ Para qué insisto en que ahí sea?

No hay distancia más grande que la falta de interés.
El interés es la medida de la accion. Nadie tiene tiempo para lo que no hay ganas.
Y simplemente cuando una relación no fluye...no fluye.

Entonces, antes que mutuo, el amor es propio. Mientras no te ames, seguíras permaneciendo en lugares que no te mereces.

Porque, recuerda: cuando perdes a una persona que no te quiere o no tiene interés en vos, en realidad, no estás perdiendo nada...

Vanina Giancaterino

BioTerapeuta

Comprendiendo el "para que" del Miedo

2021-05-25 00:00:00

Sabias que el miedo es una emoción innata de defensa que se activa ante la percepción de un peligro, que puede ser real o no, pero que provoca sensaciones muy intensas y a veces muy desagradables.

El miedo de una emoción primaria innata de defensa que se activa ante la percepción de un posible peligro (real o simbólico) y que nos alerta de esa amenaza y nos indica que debemos tomar medidas para protegernos. Su objetivo principal es mantenernos a salvo, el problema se da cuando esa activación es exagerada o reiterada y el propio miedo se convierte en algo que no nos deja vivir.

¿DE DONDE NACE ESTA EMOCION?

Nuestro cerebro nace con circuitos neuronales para algunas funciones ya destinadas, entre estas el reconocimiento del peligro y por lo tanto, el circuito para sentir el miedo.

Los estímulos causantes del miedo pueden ser: un pensamiento real o no, o un estímulo amenazante (por ejemplo, la presencia de un león). El miedo es entonces un sistema de alarma de nuestro cerebro que se activa cuando detecta una posible amenaza real o supuesta, presente, futura o incluso del pasado. Se trata de una respuesta útil y adaptativa que conlleva cambios en el funcionamiento de nuestro cuerpo, comportamiento y pensamientos (huir, luchar, paralizarme)

Este esquema cerebral de adaptación al entorno, nos ha permitido, a los largo de los años evolucionar como especie. Debido a que constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, nos permite responder ante situaciones adversas con rapidez. En ese sentido, fue y es normal y beneficioso para todos los seres vivos tener miedo.

"El miedo es el estado más intenso en el que pueden entrar tu mente y tu cuerpo".

La amígdala es una especie de botón de emergencia de nuestro cerebro. Si nos acecha un peligro inminente, este núcleo activa una señal que reenvía inmediatamente al resto del cuerpo. En ocasiones, el sistema es capaz incluso de activar la respuesta antes de que seamos conscientes del peligro.

Todos tenemos o tuvimos miedo a algo; esto es biológico. El problema es cuando se genera miedo en una respuesta que no es la adecuada o genera cambios conductuales y/o limita nuestro potencial. Aquí el miedo nos paraliza al sabotearnos y convertirnos quizá en personas inseguras que abandonan sus proyectos mucho antes de comenzarlos o que ni siquiera lo empiecemos. En estos casos el miedo deja de ser un mecanismo de alerta ante los posibles peligros para transformarse en una actitud ante la vida que sesga nuestro crecimiento. Aquí es necesario que intervengamos desarrollando habilidades de la inteligencia emocional para aprender a afrontarlo, manejarlo y que no se convierta en un bloque en nuestra vida.

TIPOS DE MIEDO

Esencialmente, el miedo puede ser:

Ø Aprendido (causado por experiencias pasadas, directas o indirectas, que se han demostrado negativas o peligrosas) o,
Ø Innato (como el miedo a ciertos animales, a la oscuridad, a la sangre, etc.) Los factores fundamentales para determinarlo siguen siendo la percepción y la evaluación del estímulo como peligroso o no.

¿PARA QUE NECESITO ESTA EMOCION?

El miedo es una emoción que necesito para adaptarme como ser humano al estrés y al peligro que se está percibiendo. Nos informa sobre un estado de emergencia y de alarma, preparando la mente a la reacción del cuerpo que se manifestará probablemente en comportamiento de ataque o de huida.

El miedo tiene una neuroquímica muy especial, la cual libera adrenalina y dopamina, pero al mismo tiempo se libera cortisol, que es una sustancia que adapta al ser humano a diferentes escenarios para poder sobrevivir. Es muy útil para escapar o evitar los peligros.

Sin embargo, como ya lo he expresado, también es una barrera que puede interponerse en el disfrute de una persona y en caso de que sea excesivo, puede llegar a bloquear y a impedir el transcurso de una vida normal. De hecho, muchos de los trastornos más habituales tienen como origen el miedo a una situación real o posible, como la ansiedad, las fobias o los ataques de pánico.

Como hemos visto, el miedo tiene una función esencial en nuestra vida, y por ello es importante atenderlo y entenderlo.

Detrás de nuestro propio miedo, se esconde un mensaje, su razón de ser: desempeña una función específica que tiene su origen en la historia personal de cada uno de nosotros, o mejor aún, en nuestro inconsciente.

Al mismo tiempo, podemos atrevernos a pensar que el miedo es nuestro aliado y que sirve para mantenernos estables, es decir, para permanecer en una situación de equilibrio mental y físico. Por tanto, podríamos comenzar a comprenderlo para utilizarlo en nuestro beneficio.

AFRONTAR Y SUPERAR EL MIEDO...

Superar al miedo no significa “suprimirlo”, taparlo, ignorándolo totalmente, y tampoco quiere decir que tengamos que entregarnos a él. Lo mejor es entender su mensaje. El miedo a menudo nos revela aspectos de nosotros mismos de los cuales a menudo no somos conscientes.

Aqui van algunas estrategias para ayudarte a afrontar tus temores

1. ASUMÍ QUE TENES MIEDO

Reconoce que lo estás sintiendo. Sentir miedo es algo innato y natural y, si esa emoción aparece en vos, seguramente es que existe un motivo para que se haya dado.

¿Podrías conocer para qué te está sirviendo? ¿De qué forma el miedo te está ayudando? ¿Qué función está cumpliendo dentro de tu sistema? Buscar información sobre la función positiva del miedo te ayudará.

2. DECIDI VIVIR SIN MIEDO O MORIRAS ARREPENTIDO

Hay varios testimonios de trabajadores en cuidados paliativos que trataban a enfermos terminales que descubrieron que el arrepentimiento estaba presente en muchos de sus últimos días. Estas personas que estaban a punto de morir lamentaban no haber cumplido muchas de sus ilusiones y se sentían profundamente tristes por haber claudicado frente al miedo.

Era esa sensación de no haber experimentado al máximo su vida, de haberlo postergado, la que acongojaba sus corazones. Muchos de ellos manifestaban que si tuvieran una segunda oportunidad no esperarían a mañana para hacer algo que les apetece hacer hoy… y que en muchas ocasiones hubieran preferido robar un beso, un abrazo o un día al trabajo y pedir perdón después.

3. ACEPTA TODOS TUS MALES

Para los miedosos, Séneca proponía la técnica de “la premeditación de todos los males”. La puedes realizar de forma más sistemática escribiendo durante media hora cada día todos los pensamientos catastróficos sobre lo malo que te puede llegar a ocurrir. Una vez aceptas todos tus males, el miedo desaparece.

4. ASUMÍ QUE NO TENES EL DOMINIO

La vida tiene un cierto grado de incertidumbre. Es importante que te des cuenta de que en tu interior hay mecanismos que se activan inconscientemente y que tú no los controlas.

Existe algo más grande que tú y muchas de las cosas suceden sin que la persona ni la humanidad tengan ningún dominio sobre ello.

5. EL FUTURO ES MAÑANA. HOY ES TODO LO QUE HAY

Ya lo dijo Séneca, “la verdadera felicidad es disfrutar el presente”. Esta frase nos lleva a recordar el miedo al mañana. Si vivimos constantemente preocupados por lo que ocurrirá en el futuro, es muy probable que el terror se apodere de nuestra mente.

“El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son”

6. NO DEPENDAS DE TU ENTORNO

Cada vez que alguien te ayuda a hacer algo porque temes, tu capacidad de enfrentarte a esas situaciones por vos mismo disminuye. ¡Busca la ayuda que te habilita no la que te inhabilita!

7. EVITA EVITAR Y CONFRONTA TUS MIEDOS

La imaginación es peor que la realidad, así que procura relativizar tus temores. “Llevo las heridas de todas las batallas en las que no he participado”, escribía Fernando Pessoa. “Situación evitada, miedo agrandado”, a tenerlo presente.

8. AMPLÍA TU PERCEPCIÓN

El miedo reduce tu visión de la realidad. Intenta ampliarla fijándote en cómo actúan y viven las personas que están a tu alrededor. ¿Tienen miedo? ¿Tienen problemas? ¿Qué hacen ante las situaciones complicadas y adversas? ¿Cómo las resuelven? Mantén una actitud curiosa hacia los demás e interésate por cómo son y cómo reaccionan.

9. DIME CON QUIEN ANDAS...Y QUE PIENSAS

… Y te diré quién eres. Un estudio del Grupo BMJ concluye que viven con menos miedo las personas que se rodean de gente positiva. También aquellas personas que mantiene un dialogo positivo en sus cabezas. Asique selecciona sabiamente que vas a pensar y a quienes tendrás a tu lado será una ayuda excelente para ser más felices y menos temerosos.

10. SE AGRADECIDO

En general, se ha encontrado que las personas que practican la gratitud con regularidad en sus hábitos y en su vida reportan tener muchos beneficios:

Sistema inmunológico más fuertes y presión sanguínea más baja
Niveles más altos de emociones positivas
Más felicidad, optimismo y alegría
Actúan con más generosidad y compasión
Pocos sentimientos de soledad o de aislamiento

Además, un estudio concluyó que un ejercicio tan simple como escribir cartas de gratitud generó un impacto positivo en los involucrados. Todos mostraron mejora de los niveles de satisfacción y en la valencia de sus emociones.

Escribir tiene efectos interesantes en la gestión de las emociones. Hacemos una gran descarga emocional sobre el papel. De ahí que sea un ejercicio recomendable en los momentos de tensión, preocupación y tristeza.

11. AYUDA A OTRAS PERSONAS

Ayudar a los demás activa las regiones cerebrales de recompensa. Prestar ayuda a un ser querido supone un beneficio para el que lo ofrece y no sólo para el destinatario, revela un nuevo estudio basado en imágenes cerebrales realizado por científicos de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA). No solo los participantes que optaron por ayudar a una persona en particular mostraron una mayor actividad en dos «centros de recompensa» de su cerebro, sino que tuvieron una actividad reducida en otras tres regiones cerebrales que repercuten con el estrés a través de la presión arterial y la inflamación.

“Una persona generosa de corazón es una persona rica, alegre y feliz”

12. DISTINGUI EL MIEDO DE LA ANSIEDAD

A veces podemos confundir el miedo con ansiedad y no toda ansiedad es miedo. La ansiedad puede ser la expresión de otras emociones silenciadas. Además, suele presentarse en el cuerpo de una forma más generalizada.

13. RECORDA: EL MIEDO ES SOLO MIEDO

No es una amenaza de muerte, ni mucho menos. Con el paso del tiempo te darás cuenta de que no pasa nada y que uno no se muere de un ataque de pánico. También notarás que mientras estás sufriendo un ataque de pánico no sucede nada afuera.

Cuando puedas aceptar esta realidad, habrás vencido al miedo y podrás ponerlo a tu lado diferenciándote de él, serás capaz de estar con él, ver cómo es... y no dejar de hacer nada por su causa.

"No es valiente aquel que no tiene miedo, sino aquel que sabe conquistarlo."

Nelson Mandela.

El miedo como emoción siempre estará en nuestras vidas. En vos esta la decisión de dejarte limitar por el o en aceptarlo como parte del camino. Dentro tuyo están todos los recursos para liberar todo el potencial que necesitas para enfrentarlo y superarlo.

¿Te atreves?

Integrar mi polaridad para trascender a una consciencia de unidad

2021-05-24 00:00:00

Queria compartirles algunas reflexiones inspiradas luego de ver varias conferencias de Enric Corbera y de evaluar algunas exposiciones de mis consultantes en sesión de Bio que resuenan y confluyen mágicamente en el mismo lugar.

Quienes trabajamos en el ámbito de la biodescodificación transgeneracional y desde el paradigma de esta terapia holística, sabemos que cuando una persona presenta un síntoma o dolencia es porque se halla en una incoherencia interna entre lo que dice, siente y hace. Aparentemente y aun más allá de cualquier discurso posible de la persona.. parafraseando a Enric Corbera en una de sus conferencias..."con la lengua se puede mentir pero con el cuerpo nunca".

Cuando estoy en incoherencia, esta de alguna u otra forma, siempre acaba manifestándose. Es importante entonces que tomes consciencia de que cuando tu cuerpo presenta un síntoma te está dando una información precisa de un estrés, de un conflicto emocional y que nunca se equivoca. No hay nada más preciso que tu cuerpo hablando a través de ese síntoma.

Necesitamos realmente salir de los razonamientos del ego y trascender los postulados de la mente dual,  ampliando nuestra consciencia, dejando ya de justificarnos de lo que hacemos o no hacemos, dejando de creer que es por el bien de los demás o que tiene que ver con los demás.

El punto aquí es que nadie te enseño como hacerlo, es más te enseñaron y vos aprendiste muy bien a ver culpables. Entonces; a desaprender se ha dicho!

Cómo vas a sanarte si todavía crees que tienes la razón?  Como si  todavía estas esperando que el otro cambie?. Aun crees que te encuentras separado del resto...

Deja de esperar Cambia vos!

He visto a la gente dejarse caer en esa trampa dual que le hace creerse tan especial e invocar su "espiritualidad" para seguir justificándose.. criticando y juzgando al otro..viendo la paja en el ojo ajeno...sin poder ver la viga en el suyo.

Comprender que en el otro verás reflejada siempre la imagen que tienes de ti mismo, te hará recordar que aquello que juzgas te juzga y que sería mejor antes que culpar aprender del mensaje que el otro me viene a dar sobre mi mismo. 

Tu pareja es tu mejor maestro; tú hijo es tu mejor maestro, tu amigo, tu hermano..todos tus vínculos son tus maestros. Todos hablan de ti y vienen a mostrarte y enseñarte sobre ti.

Comprender esto te acerca a la espiritualidad...no necesitas ir a ningún lado más.

Comprender que somos información que resuena, que nuestra historia se sustenta en la historia de mi clan, que nada en nuestra vida es casual,  que todo esta unido, que mi entorno incluyendo mi cuerpo hablan solo de mi,  y empezar a cuestionarme para que me pasa lo que me pasa es entrar en el camino de la espiritualidad, extendiéndose esta como una manera de ver y experimentar la vida, ese camino de la auto-indagación que me corre de la postura de víctima y me convierte en un adulto emocional.

La vida es un todo...yo no puedo ser en un aspecto y no ser en otro...todo está conectado.

Solo convirtiéndote en un adulto emocional podrás trascender tus experiencias dándole otro sentido, recuperando el bienestar y libertad emocional.

Sigues preso de tu mente dual, de tu ego, de tus creencias y seguirás viendo el mundo no como es sino como te han enseñado a verlo. Seguirás interpretando en base a tu experiencia. 

Proyectarás una y otra vez las mismas emociones, la misma película en la pantalla de tu vida creyéndote que es verdad. Y esa resonancia recibe una y otra vez su correspondencia del campo cuántico haciéndote repetir las mismas experiencias.

Cuando te atrevas a ir un poco más allá abandonando la culpabilidad, deshaciéndote de todo juicio y justificación, cambiando tus emociones y puedas ver el mundo desde una mente inocente, ahí, y solo en ese momento se abren las puertas del reino de los cielos para ti.

Solo puedes convertirte en adulto emocional cuando tienes libertad emocional.

Eres libre emocionalmente cuando tú vida en su totalidad no depende de nada ni de nadie para sustentarse.

En definitiva cuando comprendes que no dependes de nada ni nadie para ser infeliz o feliz.

Tu decides a cada instante como quieres vivir...depende de ti que esa decisión sea consciente o inconscientemente.

No te creas libre si tu vida está gobernada por creencias que te limitan.

No te creas libre si tu vida depende en cualquier ámbito de algo o de alguien para sustentarse.

No te creas libre y mucho menos espiritual porque tienes conocimiento o vas a la iglesia todos los domingos, cuando tu vida se cae a pedazos o esta atada con un alambre...y aquí el problema no es que se caiga a pedazos o tenga alambre, no, eso pasa, aquí el problema es que sigas justificándote y encima creyéndote "espiritual", porque dominas la teoría, si, leíste muchos libros pero...es la práctica que hace al maestro.

No eres libre si tu cuerpo manifiesta síntomas o dolencias y sigues pensando que es por mala suerte o mal karma...

ES TU DECISIÓN PERSONAL DE INTEGRAR LA POLARIDAD, VER Y SENTIR,- A TRAVES DE ESA COMPRENSION QUE PERMITIO LA INTEGRACION- DE OTRA MANERA AL MUNDO, LO QUE DETERMINA TU MUNDO Y LA CALIDAD DE TU VIDA TODA A PARTIR DE ESE MOMENTO Y QUÉ LE DA UN NUEVO SIGNIFICADO A TODAS TUS EXPERIENCIAS RESTABLECIENDO EL EQUILIBRIO EMOCIONAL Y AMPLIANDO TU CONSCIENCIA

Tu eres el único capaz de trascender y de reescribir tu historia

Bendiciones . 

Día Internacional del Coach

2020-04-06 00:00:00

"Ama lo que haces y lo que haces te amará mil veces mas.."
A todos los coaches con quienes comparto la misma vocación que es trabajar en el desarrollo de esta actividad en continuo crecimiento y cada día más utilizada para elevar los niveles de conciencia y ayudar a potenciar al máximo nuestro bienestar y calidad de vida...A todos quienes recorremos este mismo camino..Felíz Día!

Que siga siendo nuestro placer brindar herramientas para el logro de resultados deseados fruto del acompañamiento en la etapa de cambio y transformación de las personas.

Que siga siendo nuestra infinita satisfacción y mayor recompensa, ver salir y crecer esa "MEJOR VERSIÓN" de las personas que se acercan a nosotros para llevar adelante su proceso.
Y en total acuerdo con Charles cuando dice.."encuentra lo que amas y deja que te mate".. agradecida de haberla encontrado y celebrar hoy, esta profesión que es lo que amo hacer con todo mi corazón...Mi infinita pasión.

Gracias a quienes me eligen, a quienes confiaron y confían en mí para llevar adelante su proceso.

"Carpe diem quam minimum credula postero"

2020-03-27 00:00:00

“Aprovecha el día de hoy; confía lo menos posible en el mañana”. 

Hoy que "no puedo"..hoy más lo quiero.. Invitación a valorar nuestra vida y disfrutar también de este momento, a vivir este hoy, con este ahora sacando lo mejor de nosotros, sin preocuparnos por lo que pueda pasar en el futuro, porque es incierto. Lo único concreto es este presente del cual tendremos como humanidad y también a nivel individual,  algo aprender.  Asi, tal cual es, este hoy algo tiene para vos. 

Saca tus dones y hacelos brillar..❤